IL RiSCALDAMENTO
lavoro aerobico
elastici
mobilità dinamica
preparazione generale e specifica
stretching
PARTE CENTRALE
prepararsi ai circuiti o alle metodologie di allenamento
DEFATICAMENTO
rientrare in equilibrio
PRATICA
lezione di funzionale
lezione di calisthenics
lezione di ocr (spartan race)
lezione di crossfit
lezione corpo libero