L’aumento di forza è uno degli obiettivi ricercati in palestra. Quando è stato raggiunto un livello di esperienza minimo che ha garantito l’apprendimento dei vari esercizi, la conoscenza dei vari macchinari,una dimestichezza tale da poter iniziare a maneggiare carichi faticosi e una consapevolezza sul proprio corpo si può strutturare un Leggi tutto…
Quali saranno i fitness trend del 2019? A segnalare le nuove tendenze mondiali è la classifica stilata ogni anno dall’American College of Sports Medicine, che vede salire ai primi posti nella classifica delle discipline più apprezzate al mondo gli HIIT, gli High Intensity Interval Training, i cosiddetti allenamenti intensivi a intervallo: circuiti di esercizi Leggi tutto…
La supercompensazione è un processo fisiologico che si verifica al seguito di un lavoro muscolare. Ovvero, dopo una fase di stress (fase catabolica) fornendo all’organismo il giusto riposo muscolare, otterremo una fase di crescita ed adattamento muscolare superiore al punto di partenza (fase anabolica). Nel natural body building il processo Leggi tutto…
INGREDIENTI ▪15 gr di farina di avena gusto arancia e cioccolato ▪100 gr di albume ▪10 gr di cacao amaro ▪dolcificante ▪ 80 gr yogurt greco 0% bianco ▪ mezza banana ▪8 gr di cioccolato fondente PROCEDIMENTO Unire in una casseruola la farina,il cacao, l’albume e il dolcificante e mescolare Leggi tutto…
•Questo post è in riferimento solo al fitness e più specificatamente allo svolgimento di allenamenti in sala pesi. Ogni sport avrà applicazioni diverse di questa tematica. Il riscaldamento è fondamentale, ma in base a come verrà eseguito determinerà l’aumento o la diminuzione della performance in palestra. Molta gente più che Leggi tutto…
Qualche informazione sugli addominali,un complesso muscolare deputato all’equilibrio,alla forza,la respirazione (e molto altro). Il modo in cui si presentano visivamente dipende molto dalla forma genetica che abbiamo dalla nascita, i famosi “quadratini” sono di numero e posizionati in base a come madre natura ci ha creati, possono migliorare molto ma Leggi tutto…
INGREDIENTI – 10 gr farina gusto cocco -10 gr farina di avena gusto che preferite – 120 gr di albume – pesca -melone – yogurt di soia – sciroppo d’acero . PROCEDIMENTO Mescolare l’ albume con le due farine e preriscaldare una piccola padella antiaderente su cui andrete a versare Leggi tutto…
PRIMA DI PASSARE AL PUNTO PREMETTO: IL DISCORSO CHE VERRÀ FATTO E’ VALIDO,SECONDO LE MIE IDEE, SOLO SU UNA DONNA CHE HA GIA’ DATO UNA SVOLTA AL SUO CORPO IN MODO GLOBALE,CHE HA GIÀ FATTO IL “GROSSO” E SI RENDE CONTO CHE IL SUO PUNTO CRITICO È LA PARTE BASSA Leggi tutto…
INGREDIENTI: -ᴘᴀᴠᴇsɪɴɪ ɪᴍʙᴇᴠᴜᴛɪ ɴᴇʟ ᴄᴀғғè 🍞 – ᴄʀᴇᴍᴀ ᴄᴏɴ ʏᴏɢᴜʀᴛ ɢʀᴇᴄᴏ + 1ᴛᴜᴏʀʟᴏ+ ᴅᴏʟᴄɪғɪᴄᴀɴᴛᴇ🥚🥄 – ᴄᴀᴄᴀᴏ ᴀᴍᴀʀᴏ+ ᴄɪᴏᴄᴄᴏʟᴀᴛᴏ 90%🍫 Lasciato in frigo tutta la notte 🌑 PROCEDIMENTO: Bagnare i pavesini nel caffè e disporli su un piattino/casseruola a formare la base. Contemporaneamente fate la cremina con 170 gr di Leggi tutto…
Dolci senza sensi di colpa😎💪🏼🙈 SOLO 185 Kcal😉😎😍 INGREDIENTI: – 120 gr di yogurt greco 0% – 40gr albume + 1 tuorlo – 5 gr di cocco grattugiato -acqua q.b + topping: – 40 gr di frutti di bosco . PROCEDIMENTO: Montare gli albumo e il tuorlo in una ciotola Leggi tutto…