Qualche informazione sugli addominali,un complesso muscolare deputato all’equilibrio,alla forza,la respirazione (e molto altro). Il modo in cui si presentano visivamente dipende molto dalla forma genetica che abbiamo dalla nascita, i famosi “quadratini” sono di numero e posizionati in base a come madre natura ci ha creati, possono migliorare molto ma la forma quella è e quella rimane. Da cosa dipende lo sviluppo addominale? Da 3 fattori, vediamoli brevemente:
#1 ALIMENTAZIONE E BASSA PERCENTUALE DI GRASSO: questo è il fattore primario… il grasso generale deve essere medio/basso altrimenti ci sarà uno spessore eccessivo sulla pancia che coprirà la vostra tartaruga indipendentemente da quanto la alleniate. Allenamento e dieta devono essere impostati sul dimagrimento e la qualità muscolare.
#2 STIMOLO INDIRETTO: con l’attività aerobica e tutti gli esercizi da palestra con i pesi (soprattutto squat e stacchi) i vostri addominali saranno attivati continuamente come aiuto di forza e per darvi il massimo equilibrio
#3 STIMOLO DIRETTO: con tutti gli esercizi per l’addome sia i crunch classici,obliqui e inversi oppure le isometrie come i vari plank. Questi servono per colpire in modo specifico il fascio addominale, uniti all’alimentazione e agli stimoli pesanti spiegati nel punto 2 i vostri addominali avranno quello che serve per uscire fuori
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