Donna ginoide e allenamento

PRIMA DI PASSARE AL PUNTO PREMETTO: IL DISCORSO CHE VERRÀ FATTO E’ VALIDO,SECONDO LE MIE IDEE, SOLO SU UNA DONNA CHE HA GIA’ DATO UNA SVOLTA AL SUO CORPO IN MODO GLOBALE,CHE HA GIÀ FATTO IL “GROSSO” E SI RENDE CONTO CHE IL SUO PUNTO CRITICO È LA PARTE BASSA NONOSTANTE QUELLA ALTA ABBIA AVUTO UN MIGLIORAMENTO NETTAMENTE SUPERIORE.
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La donna ginoide molto brevemente è una donna che tende ad accumulare grasso quasi del tutto su gambe,glutei,polpacci e caviglie. Porta con sè varie caratteristiche da rispettare durante un allenamento che faranno la differenza sul successo della risoluzione al problema o all’insuccesso (talvolta peggioramento).Infiammazioni sottocutanee (cellulite),Infiammazioni sottocutanee (cellulite), ritenzione idrica e accumulo di grasso nella parte bassa del corpo e la troppa differenza tra larghezza della parte bassa e la poca larghezza della parte alta generando la classica forma “a pera”  sono le caratteristiche più comuni,ce ne sono altre come l’alta sensibilità all’ormone dello stess cioè il cortisolo ma analizziamo solo queste 4 principali per dare qualche punto chiave:

#1 ALIMENTAZIONE CON CIBI ANTINFIAMMATORI E ANTIOSSIDANTI. GIUSTO RAPPORTO SODIO/POTASSIO E IDRATAZIONE CORRETTA

#2 UN ALLENAMENTO CHE LIMITI LA PRODUZIONE ECCESSIVA DI ACIDO LATTICO CHE ANDREBBE AD AUMENTARE L’INFIAMMAZIONE SOTTOCUTANEA A GAMBE E GLUTEI (DI CONSEGUENZA PIÙ CELLULITE)

#3 UN ALLENAMENTO A CIRCUITO TOTAL BODY CHE COMPRENDA L’ALTERNANZA DI STIMOLO TRA PARTE ALTA,PARTE BASSA E CARDIO LEGGERO PER FAR “GIRARE” PIÙ POSSIBILE LIQUIDI E CIRCOLAZIONE.

#4 ESERCIZI PER GLUTEI E GAMBE “A CATENA CINETICA APERTA” OVVERO CON I PIEDI LIBERI,CHE NON POGGIANO NE SUL PAVIMENTO (TIPO SQUAT) NE SU PEDANE DA SPINGERE (TIPO PRESSA)QUINDI MACCHINE: LEG CURL,LEG EXTENSION, L’UTILIZZO DI SLANCI CON ELASTICI ECC SAREBBERO PREFERIBILI.

#5 UNA SEDUTA DI ALLENAMENTO DEDICATA SOLO A MIGLIORARE SCHIENA E SPALLE, PER CREARE UN PO’ DI SCHIENA A “V” E LIMITARE LO SQUILIBRIO DI LARGHEZZA TRA PARTE ALTA/BASSA.

#6 PREFERIBILMENTE SCEGLIERE DI NON ALLENARSI LA SERA DOVE ABBIAMO UNA PRODUZIONE MAGGIORE DI CORTISOLO(L’ORMONE DELLO STRESS CHE LE GINOIDI SOFFRONO PARTICOLARMENTE)