• Lo stacco da terra,chiamato anche deadlift è un esercizio molto utile quanto rischioso quindi nel farlo fatevi seguire da un personaltrainer oppure dall’istruttore della vostra sala.
Vediamo 6 punti chiave:
#1 È un esercizio multiarticolare ovvero che interessa più articolazioni È talmente complesso da andare a interessare tutti i nostri muscoli . Esistono molte varianti dello stacco classico(stacco rumeno,mezzo stacco ecc) e ognuna va a interessare maggiormente delle zone del corpo rispetto ad altre.
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#2 Fatta la premessa del punto numero 1 lo stacco viene utilizzato per sviluppare sopratutto gambe,glutei e schiena
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#3 Viene Utilizzato nel powerlifting come esercizio da competizione di forza dove aumentare il carico sollevato ha un ruolo fondamentale e primario
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#4 Nel fitness e nella classica palestra il ruolo primario dello stacco diventa quello di migliorare la muscolatura e la qualità del nostro corpo.
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#5 Visti i punti 3 e 4 la programmazione sarà differente tra un soggetto interessato al Powerlifting ovvero sollevare più carico possibile e uno interessato al Fitness ovvero migliorare l’estetica del fisico .
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#6 In qualsiasi caso lo stacco da terra è molto efficace ma ha un grande potenziale di infortunio le zone più critiche sono: la bassa schiena (zona lombare), le ginocchia e il capo lungo del bicipite perciò la tecnica deve essere molto curata
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LO STACCO DA TERRA È SOLO UNO DEGLI ESERCIZI DA INSERIRE IN UN PROGRAMMA LOGICO E ADATTATO AL LIVELLO ATTUALE DEL SOGGETTO IN RAPPORTO ANCHE AL SUO OBIETTIVO COME VISTO NEI VARI PUNTI SOPRA DESCRITTI. FATEVI SEGUIRE SEMPRE DA UN TRAINER PER NON PERDERE TEMPO UTILE IN UN ALLENAMENTO IMPROVVISATO E AZZERARE IL RISCHIO DI INFORTUNI 💪
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